““Usidrite svoj dan, saznajte kada možete naći mir. Pronalaženje pravog vremena i pravog mjesta će vam pomoći da doživite ono najbolje što tišina može pružiti. Početak i kraj dana su dobre navike su dobro vrijeme da se izgradi navika tihe prakse - nakon budjenja i prije spavanja. Sjedenje u miru u tišini rano ujutro je temelj za cijeli dan. Duhovni doručak koji umu i intelektu daje energiju. Zora je posebno vrijeme za praksu tišine. U ovom ranom dobu dana postoji osjećaj uključenosti, povezanosti sa vremenom. Ranojutarnja meditacija se zove "AMRIT VELA" ILI "sat nektara". U ovom satu duša može doživjeti najdublju vezu sa Bogom i sobom. Jutarnja praksa je posebno učinkovita na tihim mjestima vani. Još jedno prikladno vrijeme da se napunite pomoću tišine je suton kada se energetski promet misli usporava. Kada je manji promet misli i energije lakše je usmjeriti misli. Jedan stari yogi je rekao da uvijek treba ići spavati prije ponoći prije nego što novi dan susretne stari da bi se um održao svježim i aktivnim za sljedeći dan. Ljudski um i tijelo trebaju slijediti prirodan ritam dana, inače će oboje biti gurnuti u neprirodne krajnosti koje nas čine iscrpljenim, umornim, teškim i mamurnim,””
